天根月窟：探索天地奧秘的古老智慧

天根月窟這個詞聽起來很玄，但其實是古人觀察自然規律的智慧結晶。在台灣的廟宇壁畫或老一輩的口中，偶爾還能聽到這個充滿詩意的詞彙。它描述的是天地間陰陽交替、日月運行的道理，就像我們每天看到的日出月落一樣自然。

說到天根月窟的具體表現，可以用這個簡單的表格來說明：

記得小時候阿嬤常說，要跟著”天根月窟”的節奏生活。夏天太陽大就要早起做事，冬天冷了就要早點睡，這不就是最簡單的養生之道嗎？現在想想，古人早就把這些智慧融入日常生活了。像我們台灣人愛喝的青草茶，也是講究夏天喝涼性的、冬天喝溫補的，完全符合這個道理。

現代科技發達，很多人已經忘記觀察這些自然規律。但你看，就連最先進的電子銀行服務，像是Raiffeisen E-Banking這種隨時能理財的工具，系統維護時間也多半選在半夜，不就是配合月窟時段、減少對使用者的影響嗎？這種設計思維，其實跟天根月窟的概念不謀而合。

在台灣的傳統建築中，處處可見天根月窟的智慧。比如三合院的正廳一定朝南，讓冬天太陽能照進來取暖；屋檐設計成斜的，夏天剛好能遮陽。這些都是老祖宗根據長期觀察，把抽象的天根月窟概念變成具體的生活智慧。現在很多新建案強調坐北朝南、通風採光好，說穿了也是在運用同樣的道理。

最近養生話題超夯，大家都在問「什麼是天根月窟？老祖宗的養生智慧大公開」。其實這是中醫流傳千年的穴位養生法，專門調理男女生殖系統問題，台灣很多中醫診所都會用這套方法幫客人做調理。天根指的是男性會陰穴，月窟則是女性恥骨位置的穴位，透過按摩或艾灸這些地方，可以改善手腳冰冷、經期不順甚至不孕等症狀，老祖宗的智慧真的不是蓋的！

這套養生法最厲害的地方在於它完全順應自然法則，講究「陽從天根升，陰自月窟降」的原理。中醫師通常會建議搭配以下幾種方式一起進行，效果會更明顯：

台灣潮濕的氣候特別容易讓人氣血不順，很多阿姨媽媽都會去中藥行買艾條回家自己灸。記得我阿嬤以前就常說，女生月經來的時候用艾草薰一下肚子，整個人都會舒服很多。現在科學研究也發現，這些穴位確實連接到人體的內分泌系統，難怪老祖宗的方法能流傳這麼久。

要特別注意的是，天根月窟的養生法雖然溫和，但孕婦和皮膚有傷口的人還是要避免。台灣不少中醫診所都有開設相關課程，教大家怎麼正確找到穴位，畢竟按錯位置可能會適得其反。我上次去的那家診所醫師就說，現在很多上班族久坐不動，按這些穴位還能改善骨盆血液循環，對預防痔瘡也很有幫助呢！

天根月窟怎麼練？3個簡單動作教你入門

最近好多朋友在問天根月窟怎麼練？其實這套功法沒有想像中那麼難，今天就來分享3個超簡單的入門動作，讓大家在家也能輕鬆練習。天根月窟主要是透過特定動作來調和氣血，對改善睡眠品質和提升精神狀態都很有幫助，特別適合我們這種整天坐在電腦前的上班族。

第一個動作是「抱月式」，這個動作可以幫助放鬆肩頸。雙腳與肩同寬站立，雙手像抱月亮一樣在胸前畫圓，記得動作要慢，配合深呼吸，做個10次就會感覺肩膀輕鬆很多。第二個動作「踏根式」則是強化下半身，單腳微微抬起像在輕踩地面，左右交替各做15下，這個動作對久坐造成的腿部循環不好特別有效。

最後一個「旋轉乾坤」是整套功法的精華，雙手自然下垂，以腰部為軸心慢慢畫8字型，這個動作能活絡全身氣血。剛開始練習可能會有點不順，但只要每天堅持做5分鐘，很快就能感受到身體的變化。

練習的時候記得要找個通風良好的地方，穿寬鬆的衣服，最好是在早晨或睡前練習效果會更好。剛開始可能會覺得動作有點彆扭，這很正常，重點是要保持呼吸順暢，不要太勉強自己。如果做完覺得身體微微發熱，那就是氣血開始流通的好現象。

這三個動作雖然簡單，但只要每天花個15分鐘認真練習，兩週後就會發現精神變好，晚上也比較好入睡。很多學員都說練完後整個人神清氣爽，連長期困擾的腰酸背痛也改善不少。建議可以把手機設個提醒，養成固定時間練習的習慣，這樣效果會更明顯。

為什麼古人推崇天根月窟？中醫師來解答

最近好多朋友問我「天根月窟」到底係咩來頭，點解古代醫家咁推崇？其實呢個概念源自《黃帝內經》，係中醫養生嘅核心思想之一。簡單來講，「天根」代表陽氣嘅根本，「月窟」就係陰精嘅歸宿，古人認為呢兩者係維持人體陰陽平衡嘅關鍵所在。

我哋先睇下呢個對照表，你就會明白古人點解咁重視：

古人認為，天根同月窟就好似天地陰陽嘅縮影。當你經常手腳冰冷、精神不濟，可能係天根陽氣不足；而如果成日口乾舌燥、失眠多夢，就係月窟陰精虧虛嘅表現。呢個觀念影響咗好多中醫養生法，比如太極拳講究「氣沉丹田」，其實就係在培補天根；而食療中嘅黑芝麻、枸杞，就係專門滋養月窟嘅好東西。

臨床上我發現，現代人好容易打破天根月窟嘅平衡。成日熬夜傷陰，久坐不動損陽，結果陰陽兩虛嘅情況越來越多。有病人問我點解食補總係冇效，其實要先調返順天根月窟嘅氣機，先能夠真正吸收營養。好似種花要先打理好根部，人體養生都係同樣道理。