最近好多朋友問我關於「穴位 八廖」嘅養生秘訣，其實呢組穴位真係好神奇，尤其對女性健康特別有幫助。八廖穴又叫八髎穴，係指上髎、次髎、中髎、下髎四對穴位，位置喺骶骨附近，中醫話佢哋同婦科、泌尿系統好有關係。今日就同大家詳細講下點樣利用呢組穴位改善身體狀況。

八廖穴最出名嘅功效就係緩解經痛同婦科問題，好多女生月經來嘅時候會覺得腰痠背痛，甚至痛到冒冷汗。呢個時候可以試下用熱毛巾敷八廖穴，或者輕輕按壓，會發現疼痛感慢慢減輕。我個中醫朋友仲話，長期按摩呢度仲可以改善手腳冰冷嘅問題，特別適合成日坐辦公室嘅OL。

除咗婦科問題，八廖穴對改善睡眠同消化都好有用。以下係幾個常見症狀同對應嘅按摩方法：

要注意嘅係，按壓八廖穴唔使太用力，以有酸脹感為宜。如果係孕婦或者有嚴重脊椎問題，最好先問過醫師先好嘗試。我自己習慣每晚沖涼後用按摩油輕輕推按呢個區域，堅持咗半年後，成個人嘅精神同氣色都改善咗好多。

中醫理論話八廖穴係膀胱經嘅重要穴位，能夠調節全身氣血運行。特別係成日坐喺度唔郁嘅上班族，好容易令呢個區域氣血不通，所以定期刺激下真係好有必要。有個小秘訣就係，坐得太耐嘅時候可以試下前後搖晃骨盆，順便活動下八廖穴附近嘅肌肉，咁樣都可以達到類似按摩嘅效果。

八髎穴到底是什麼？中醫師教你認識這組神奇穴位。這組穴位在中醫裡可是大名鼎鼎，特別是對女生來說超級重要！八髎穴位於我們屁股上方、腰椎下方的骶骨區域，總共有八個穴位，左右各四個，所以才叫「八髎」。這地方雖然平常不太會注意到，但其實跟我們的生殖系統、泌尿系統、甚至消化功能都有密切關係。

很多女生月經來的時候會腰痠背痛，或是容易手腳冰冷，中醫師常常會建議可以多按摩八髎穴來改善。男生也別以為跟自己無關喔，這個區域的氣血循環如果不好，也可能會影響到前列腺和腎功能。現代人整天坐辦公室，這個部位最容易氣血瘀滯，難怪那麼多人都有腰痠的老毛病。

八髎穴的具體位置和對應功效可以參考下面這個表格：

平常在家要怎麼保養八髎穴呢？最簡單的方法就是用熱毛巾熱敷這個區域，或是用吹風機保持適當距離吹個5-10分鐘。如果會一點按摩的話，可以用手掌根部從上往下推按，力道要適中，不要太用力。有些中醫師會建議用艾灸來溫灸八髎穴，但這個最好還是先諮詢專業中醫師的意見比較安全。

現在很多人喜歡去養生館做推拿，記得要提醒師傅多加強八髎穴這個區域。不過要特別注意，如果這個部位有嚴重的疼痛或不明原因的腫脹，千萬不要亂按，一定要先去看醫生。中醫講究的是整體調理，八髎穴雖然重要，但還是要配合其他穴位和生活方式調整才能達到最好的效果。

什麼時候按八髎穴最有效？這些時機點要記起來！八髎穴位於我們骨盆後方的薦椎兩側，是中醫裡調理婦科、泌尿系統的重要穴位。但你知道嗎？選對時間按摩效果會差很多，今天就來分享幾個超實用的按摩黃金時段，讓你的養生事半功倍！

首先推薦在早上起床後按壓八髎穴，這時候身體剛從睡眠中甦醒，氣血開始運行，按摩可以幫助活化盆腔循環。特別是容易手腳冰涼的女生，趁刷牙前花3分鐘用掌心上下搓熱八髎穴，整天都會覺得下半身暖暖的。另外睡前1小時也是好時機，能緩解整天久坐造成的腰部僵硬，搭配熱敷效果更棒，記得力道要輕柔些以免影響入睡。

如果是遇到特殊狀況，比如生理期來之前容易腰痠、經痛，可以參考這個時機表：

最近天氣轉涼，很多上班族都抱怨尾椎附近特別緊繃，建議可以在洗完熱水澡後趁毛孔張開時按摩，這時肌肉比較放鬆，手指稍微用力就能感覺到穴位微微酸脹。要特別注意的是，剛吃飽或喝酒後不要馬上按，可能會影響消化或讓人不舒服喔！

為什麼女生特別需要保養八髎穴？婦科問題一次看懂！其實這個位於骨盆後方的神秘穴位，可是女生們的「婦科守護神」呢！台灣天氣濕熱，加上現代女生久坐辦公室、愛喝冰飲，很容易讓骨盆區域氣血不順，這時候按摩八髎穴就能幫大忙啦～

八髎穴總共有八個穴位點，分佈在薦椎兩側，中醫說這裡是「盆腔的反射區」，跟子宮、卵巢的健康息息相關。像經痛、手腳冰冷這種小毛病，或是更嚴重的婦科問題，常常都是因為這個區域循環不好引起的。我自己就試過在生理期前每天熱敷八髎穴，那次經痛真的緩解超多！

平常保養八髎穴其實很簡單，洗澡時用熱水沖這個部位3-5分鐘，或是用暖暖包隔著衣服熱敷都很有效。記得我阿嬤以前都會用吹風機吹這個位置，說是可以「暖宮」，現在想想真的很有智慧耶！另外像是瑜伽的貓牛式、骨盆搖擺運動，也都能刺激到八髎穴周圍的肌肉群。

要特別注意的是，如果已經有嚴重的婦科發炎或是懷孕初期，就不建議自己亂按八髎穴喔！最好先給中醫師把脈確認體質。我有個閨蜜就是亂按摩結果月經來超多，後來才知道她本來就氣血虛，過度刺激反而會讓身體更累。